食べないのに痩せない30歳からのダイエット

Sponsored Link

食べないのに痩せない30歳からのダイエット

 

食べないのに痩せない30歳からのダイエット

 

運動や食事量をコントロールすることで、肥満を防ぎ健康的に体重をキープするダイエット! 食べないのに太るのは簡単なのに、痩せるのは難しいと思ってるのでは、

 

そう思ってても太っている人は太る習慣が身についてるようで・・・?

 

なかなか痩せない! 

 

痩せてる人の習慣は太らない習慣を身につけてるから太らない! 
なので痩せてる人の太らない習慣に改めればいいわけです。

スポンサードリンク

 

痩せない 、太リやすいのは

 

偏食で栄養の偏ってしまってると代謝が悪くなり、脂肪として蓄えられる方が多くなって太ってきます。ダイエットに良いからといって偏った食事をしたり、間食でスナック菓子など食べてませんか?

 

痩せてる人はバランス良い食事をして、カロリーの高い菓子など食べない習慣を身に付けてます。

 

太る生活習慣を改め、痩せる習慣をに変えていきましょう

 

 

ダイエットはバランスの良い栄養素が必要

 

   バランスの良い栄養素

 

 

ダイエットといえばカロリーの低いサラダや寒天など油の少ないヘルシーなものをイメージしますよね、だから脂肪の多いものや、糖分をたくさん含むものは控えた方が良いのですが

 

炭水化物を極端に減らしたり、全く食べないのはよくありません。
一時炭化物を抜いたダイエットが流行った事があり、多くの方が実践したと思われす。

 

その当時は炭化物を食べると太るから食べなければ痩せるということで、ご飯・パン・麺類など抜いて空腹で辛いダイエットを行ってました。

 

でも現在では、炭水化物を抜いたダイエットは太りやすい!ので炭化物を摂りながら正しいダイエットを行うようになってきました。

 

 

 

炭化物を抜くと太る!

 

炭化物を抜くと、一次的に痩せたようになっても、それは水分が抜けただけで、炭化物を食べるとすぐに元にもどってしまいます。 それと炭化物は糖分に変わり、脳の栄養源になります。

 

炭化物を抜いたダイエットは記憶力の低下や、脳の栄養源である糖が不足して強い食欲を出すように、それでダイエット中に強い食欲に負けて、我慢してた分を一気に食べてしまうことがあるのです。

 

また 栄養素の不足が長く続くと、今度は非常時のために飢餓のスイッチが入り、食べた物はほとんど脂肪に蓄えるように 

 

そうするとダイエットしても中々痩せない、
痩せてもすぐにリバウンドが待ってるわけです。

 

このように飢餓のスイッチを入れないためにも、ダイエットするときには、正しい知識とバランス良い食事で代謝を高め、脂肪、糖分、炭水化物を控え摂取カロリーより消費カロリーの多いダイエットをしなくてはいけません。。

 

 

脂質を摂るとカロリーが高く太りそうですが、ビタミンAやEなどと結びつき吸収力を上げたり、便の排出をスムーズにしてくれます。脂質を摂るなら動物性でなく植物性や魚などで摂りましょう。

 

 

魚の脂が体に良い理由

 

   ポイント

 

魚の脂は不飽和脂肪酸で、水の中にいる魚は人間の
体温より低く食べても体内で固まりません。

 

動物の体温は、羊と豚38〜39℃、馬は37℃〜37.8℃、牛は38.8℃前後、
人間の体温より若干高く沢山たべると脂は体内で固まります。

 

それで魚の不飽和脂肪酸である脂を食べた方が血液は
サラサラになり体に良いのです。

 

 

 

糖分も砂糖ではカロリーが高く便秘になる原因で、甘みを欲しいときはオリゴ糖に変えると善玉菌の餌にもなり便秘が改善されダイエットに繋がります。

 

太るからといって全く食べないのは栄養のバランスが悪くなり代謝の低下で、徐々に痩せにくい、リバウンドしやすい体質に、カロリーが高くても適量を食べないといけません。

 

 

 

スポンサードリンク

関連ページ

ファイブデイズプレミアムダイエット通販/短期で痩せる方法
なかなか痩せない、痩せてもすぐにリバウンドするそんな体質になってるのは栄養素の不足したダイエットを続けたから、ファイブデイズプレミアムダイエットで痩せやすい太りにくい体質になる方法を紹介
プロテインを女性にオススメ
ダイエットするたびに痩せにくくなってる、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう、いままでのダイエットにあるものをプラスすると痩せやすく、太りにくくなる方法があります。あるものとは・・・
馬刺しダイエットは痩せる?太る理由!
ダイエットでは基礎代謝をだげないようしないと、痩せても直ぐにリバウンドになります。そんなときに基礎代謝下げずに美味しい馬刺しは高タンパクだから安心、馬刺しを食べると痩せる・太る?検証