ダイエットを効率的に行なうには基礎代謝を下げない筋肉量がカギ

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ダイエットを効率的に行なうには基礎代謝を下げない筋肉量がカギ

 

ダイエットを効率的に行なう方法

 

効率的にダイエットを行なうためには、「基礎代謝」と筋肉量についての関係を知ってることが大切です。若いときからと年令が上がってからのダイエットに大切な基礎代謝について紹介

「基礎代謝の少ない」と太りやすく肥満の原因に直接つながりますので、ダイエットを行なうときは基礎代謝を下げないようしないといけません。ダイエットと深い関係のある基礎代謝は寝て全く体を動かさない場合でも、生命維持するため体は常にエネルギーを使います。

 

「基礎代謝の少ない」と太りやすく肥満の原因に直接つながりますので、ダイエットを行なうときは基礎代謝を下げないようしないといけません。

 

ダイエットに深い関係のある基礎代謝は寝て全く体を動かさない場合でも、生命維持するため体は常にエネルギーを使います。この基礎代謝は個人によって違いがあり10代後半位までは増え続けそれ以後は減少してきます。

 

基礎代謝の少ない」と太りやすく肥満の原因

 

減少を続ける基礎代謝は40歳を過ぎると速いペースで更に減少します。年齢が上がるにつれてダイエットが難しくなるのは基礎代謝の減少が原因でもあります。

 

そこにまた、年齢とともに運動量も少なくなり筋肉量も減ってきますので体脂肪も少しずつ上昇しますので、ダイエットを行なう時は若い時と変わらないやり方では上手くいかないので自身の年令に適応するダイエットを考えたダイエットが重要になるのではないでしょうか。

 

ダイエットを効率よく行なうには横になっていてもカロリーを多く消費する基礎代謝を下げないことが大切、無理な減量は筋肉量を減少させ基礎代謝の減少に繋がりますので、食事はバランスの良くとり、筋肉量を落とさないよう適度な運動を行いましょう。

 

筋肉量の増えるということは体脂肪を減らすことに
なりますので生活習慣病を防ぐことになります。

 

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